9 modules pour devenir l’expert.e de votre sexualité

Moon9 vous propose un parcours en 9 modules pour vous permettre de développer les 6 compétences principales pour vivre une sexualité épanouissante. Tout au long de votre vie.
En savoir plus

6 compétences plus que de la performance

Les recherches en sexologie de ces dernières années démontrent que ce qui nous rend satisfait sexuellement n'est pas tellement que le sexe soit "bien fait", mais plutôt qu'il soit vécu avec l'attention centrée sur le moment présent, à l'écoute de notre corps, et dans le respect de nos besoins et de nos limites. Une sexualité épanouissante est donc bien plus une histoire de compétences comportementales que de performances sexuelle

Moon9 vous permet d'exercer ces compétences, avec ou sans partenaire, et en toute autonomie.
1.
Être à l'écoute de vos sensations
2.
Comprendre votre fonctionnement sexuel
3.
Connaître votre corps
4.
Rester curieux.se
5.
Respecter ses envies
6.
Communiquer efficacement avec l'autre

Être à l'écoute de vos sensations

L'une des causes majeures d'insatisfaction sexuelle est la diminution ou le manque de plaisir.

Or, la plupart du temps, ce manque d'intensité dans le plaisir ressenti vient du fait que le système nerveux est trop occupé à gérer des éléments externes pour se concentrer sur les sensations que le moment intime induit dans le corps.

Autrement dit, le message sensoriel est brouillé par la charge mentale.

Grâce à Moon9, vous exercez votre compétence à consciemment diminuer l'impact de cette charge mentale sur votre ressenti corporel, pour ressentir plus de plaisir.

Comprendre votre fonctionnement sexuel

La réponse sexuelle du corps humain est l'un des thématiques scientifiques parmi les plus mystérieuses, encore aujourd'hui. Les recherches continuent à tenter de comprendre comment le désir et le plaisir naissent et montent dans le corps et l'esprit humain.

Plus la recherche avance, et plus il semblerait que nous soyons tous uniques: votre réponse sexuelle n'est pas celle de l'autre. Il n'y a pas de fonctionnement sexuel universel. Mais comprendre le sien est primordial pour être épanoui.e dans sa vie intime.

Grâce à Moon9, vous exercez votre compétence à observer et comprendre votre fonctionnement sexuel, pour mieux identifier la sexualité qui vous convient aujourd'hui.

Connaître votre corps

Apprendre à connaître son corps, ses parties intimes et ses zones érogènes ne fait pas partie de l'éducation standard dans notre société... et bien souvent, nous agissons sexuellement comme si le plaisir devait "venir de lui-même", et le désir "tomber du ciel".

Cette perspective véhiculée dans notre société ne nous pousse pas à découvrir et re-découvrir encore par nous-mêmes comment nous réagissons à telle ou telle caresse, par quoi nous sommes excité.es ou refroidi.es, ou si telle ou telle pratique sexuelle nous plaît. Or, notre corps, nos préférences et nos envies évoluent au fil de notre vie.

Grâce à Moon9, vous exercez votre compétence à explorer, ré-explorer et explorer encore régulièrement votre corps pour mieux pouvoir moduler votre excitation.

Rester curieux.se

L'un des plus grands défis dans l'intimité est de ne pas se reposer sur ses lauriers: souvent, nous avons tendance à préférer les recettes qui ont fait leurs preuves. Or, le désir et le plaisir peuvent être réellement nourris par la nouveauté et la surprise: elles encouragent le système nerveux à s'intéresser à ce qui se passe,  et donc à se concentrer sur les sensations que cela procure.

Cela vaut autant pour notre sexualité solitaire que partagée: que ce soit accompagné.e ou seul.e, expérimenter le fait de sortir de ses scripts sexuels habituels aide à réduire l'impact de la routine et du temps qui passe sur la vitalité de sa sexualité.

Grâce à Moon9, vous exercez votre compétence à rester curieux.se de vous et de l'autre, pour garder une sexualité plus vivante.

Respecter ses envies

Un moment intime ne peut pleinement s'apprécier que s'il a lieu dans un cadre où nos envies et nos limites sont respectées. Sans cela, notre système nerveux ne peut éliminer tout risque de danger, et reste donc en mode vigilance. Et ça, ça nous empêche d'être disponibles mentalement pour pleinement ressentir les sensations corporelles.

Respecter ses envies et ses limites est donc primordial pour permettre à notre mental de pouvoir apprécier le moment intime. Et pour nous donner envie de recommencer: en respectant nos envies et nos limites, nous faisons comprendre à notre désir qu'il peut s'exprimer en toute sécurité.

Grâce à Moon9, vous exercez votre compétence à mieux connaître et respecter vos envies et vos limites, pour prendre soin de votre désir.

Communiquer efficacement avec l'autre

Dans la sexualité partagée, l'un des éléments qui contribue le plus à l'épanouissement est la complicité avec l'autre.

La nature de la relation avec la ou le partenaire, et la manière dont on se sent avec lui fait beaucoup dans la satisfaction sexuelle.

Un des outils majeurs pour favoriser et entretenir cette complicité, c'est la communication. Exprimer à l'autre ses besoins et ses envies et écouter les siennes avec ouverture est l'un des piliers majeurs d'une relation intime épanouissante.

Grâce à Moon9, vous exercez votre compétence à exprimer vos désirs, vos besoins et vos limites à l'autre et à favoriser un espace de dialogue où la parole de chacun est respectée.

9 modules pour une évolution durable

Moon9 vous propose de développer ces 6 compétences grâce à 9 modules structurés en 4 phases.

  • Durée: Le programme Moon9 est fait pour vous permettre de développer ces compétences en 6 mois, mais nous vous encourageons à respecter votre rythme.
  • Intensité: Moon9 vous propose d'évoluer chaque jour, que ce soit par la découverte d'un contenu pédagogique, un exercice pratique, ou un quiz de suivi. Mais c'est à vous de donner la cadence, selon vos possibilités et votre motivation.

Module 1

Définir votre épanouissement sexuel

L’épanouissement sexuel est bon pour la santé physique et mentale, c'est aujourd'hui une certitude.

Mais ça veut dire quoi, être épanoui sexuellement?

Difficile à dire... tant ça dépend de chacun.e. Dans ce module, vous prendrez le temps de déterminer ce qu'est l'épanouissement sexuel pour vous, ses ingrédients, et comment vous le mesurez. Vous définirez ainsi précisément le ou les objectifs que vous voulez atteindre avec Moon9,  et vous vous donnerez les moyens de mesurer votre évolution.

Module 2

Vous défaire des fausses croyances

Nous avons tous internalisé des messages négatifs ou faux à propos du sexe, et ça depuis le plus jeune âge. Ces messages conditionnent nos attentes et notre comportement sexuels.

Ce conditionnement est l’une des causes principales du manque d’épanouissement sexuel.

Ce module est destiné à vous aider à revisiter les messages que vous avez reçus à propos du sexe, et à les recalibrer. Vous pourrez ainsi mieux comprendre votre rapport actuel à la sexualité, et mieux le faire évoluer.

Module 3

Découvrir votre normalité

L'anxiété de performance est l'une des causes les plus courantes des troubles du désir ou de l'excitation.

Elle se traduit en général par la peur de ne pas "être normal.e", de ne pas "fonctionner" ou "faire comme il faut" sexuellement. Elle empêche alors l'individu de profiter du moment intime, tant son attention est brouillée par ce qu'il "devrait" faire, être ou ressentir.

Ce module vise à vous permettre de diminuer fortement l'impact de cette anxiété de performance, en relativisant le concept de normalité en terme de fonctionnement sexuel, et en définissant la vôtre.

Phase 1: Faire la part des choses

Les 3 premiers modules de Moon9 sont destinés à vous permettre d'identifier vos connaissances et vos croyances à propos de la sexualité, et à éliminer celles qui freinent votre épanouissement sexuel.

A la fin de ce module, vous aurez développé vos aptitudes à

faire le tri entre ce qui est vrai et faux à propos de la sexualité
diminuer l'impact des stéréotypes sur votre manière de vivre la sexualité
identifier ce qui favorise votre satisfaction sexuelle
définir ce qui est important pour votre épanouissement intime

Phase 2: Mieux se connaître

Les 2 modules suivants visent à vous donner les clés pour explorer les différentes dimensions de votre sexualité : le corps, l’esprit et le contexte. C’est là que vous allez identifier ce qui fait naître votre désir, et ce qui alimente votre plaisir.

A la fin de ce module, vous aurez développé vos aptitudes à

explorer votre corps en toute curiosité
identifier ce qui fait naître votre désir
déterminer ce qui alimente votre excitation
percevoir ce qui nourrit votre plaisir

Module 4

Comprendre votre corps

Connaître son corps est primordial pour profiter d'une sexualité épanouie: cela permet d'identifier ses zones érogènes, ses préférences en termes d'intensité et de types de caresses, et de les communiquer à l'autre.

Or, un corps n'est pas l'autre: chacun réagit différemment.

Dans ce module, vous serez amené.e à explorer votre corps à votre rythme et dans le respect de vos limites, pour mieux identifier ce qui vous fait envie et ce qui vous fait du bien.

Module 5

Comprendre votre fonctionnement sexuel

Plus la recherche avance, plus elle dévoile combien le fonctionnement sexuel humain est complexe, et dépend de nombreux facteurs. Les éléments qui font naître le désir, influencent l'excitation et alimentent le plaisir chez l'être humain sont très variés et complexes.

Et ils sont propres à chacun.e.

Dans ce module, vous découvrirez comment identifier les facteurs qui jouent sur votre désir, votre excitation et votre plaisir, et comment changer le contexte pour mieux moduler votre réponse sexuelle.

Module 6

Mieux profiter de vos sensations

Les sensations font parties intégrantes de l'expérience sexuelle: elles sont la traduction sensorielle du plaisir généré par le moment intime.

Mais elles ne peuvent être appréciées que si notre cerveau et notre état d'esprit leur laisse la possibilité de monter jusqu'à notre attention.

Ce module vise à vous permettre, grâce à des exercices de focusing et de Pleine Conscience, de diminuer l'impact négatif du stress et de la charge mentale sur votre capacité à ressentir des sensations corporelles.

Module 7

Enrichir votre imaginaire érotique

Le caractère agréable d'un moment intime n'est pas qu'une histoire de sensations corporelles: l'intensité du plaisir est dépendante non seulement du ressenti corporel, mais surtout de ce que le cerveau en fait. C'est là que l'imaginaire érotique entre en jeu: il permet d'intensifier notre perception du plaisir, et d'alimenter notre excitation.

Mais cela ne fonctionne que si notre imaginaire érotique est vraiment le nôtre - et donc pas nécessairement celui véhiculé par les médias érotiques ou autres.

Dans ce module, vous serez amené.e à développer votre propre imaginaire érotique, dans le respect de vos limites et de vos envies.

Phase 3: Développer sa sensualité

Les 2 modules suivants de Moon9 se concentrent sur votre capacité à être réceptif.ve aux sensations physiques, et à les enrichir grâce à votre imaginaire.

A la fin de ce module, vous aurez développé vos aptitudes à

porter votre attention sur vos sensations corporelles
diminuer l'impact de la charge mentale sur votre réceptivité au plaisir
développer votre imaginaire érotique pour alimenter votre désir et votre plaisir

Phase 4: Partager sa sexualité

Les deux derniers modules de Moon9 visent à vous permettre de partager votre sexualité de sorte qu'elle soit - et aussi reste - épanouissante.

A la fin de ce module, vous aurez développé vos aptitudes à

communiquer à l'autre vos préférences et vos limites
l'encourager à partager ses envies et ses besoins
favoriser la connexion avec votre partenaire
garder votre sexualité vivante et épanouissante, bien après que vous ayez quitté Moon9

Module 8

Communiquer à l'autre vos préférences

Une sexualité partagée épanouissante passe par le partage à l'autre de ses préférences, ses envies, ses besoins et ses limites: c'est en grande partie sur cette communication que se construit la complicité.

Or, communiquer à propos de la sexualité n'est pas toujours facile.

Ce module vous permet, grâce à des exercices pratiques et simples, de développer votre manière de communiquer à propos de votre sexualité et de votre intimité (et du reste), et de favoriser la création d'un espace de dialogue où la parole de chacun.e est respectée.

Module 9

Continuer à faire vivre votre sexualité

Garder sa sexualité vivante est l'un des plus grands défis d'une relation intime qui dure. Et "casser la routine", "mettre un peu de piment" ou "s'offrir du temps à deux" ne sont pas des recettes miracles.

En réalité, prendre soin de son épanouissement intime est un travail continu.

Ce dernier module de Moon9 vise à vous donner des clés efficaces pour continuer à entretenir votre sexualité, seul.e ou accompagné.e, tout au long de votre vie et quelles que soient les circonstances.

De quoi est fait le programme Moon9?

Basé sur le modèle de Bloom, le parcours de Moon9 vous propose des contenus pédagogiques, des exercices pratiques et du suivi interactif. Si vous choisissez la formule Moon+, vous recevez le feed-back régulier d'un de nos experts, pour faire le point sur votre évolution.
Contenu pédagogique
Exercices pratiques
Suivi interactif
Feedback personnalisé

Contenu pédagogique

Moon9 vous donne accès à du contenu pédagogique basé sur les dernières recherches en sexologie pour vous permettre d'en apprendre plus sur la réponse sexuelle humaine, votre fonctionnement sexuel, et celui de l’autre.
Formats:
Lectures
Podcast
Vidéos
Fiches pratiques
Thématiques:
Biologiques
Physiologiques
Psychologiques
Sociologiques

Exercices pratiques

Moon9 vous propose une série d'exercices pratiques pour vous permettre de développer et d'exercer les compétences comportementales et communicationnelles indispensables pour vivre une intimité épanouissante.

Types d'exercices:

Exercices de développement personnel
Exercices de communication
Exercices de connaissance de soi
Exercices d'exploration corporelle
Exercices de Pleine Conscience

Suivi interactif

Tout au long du programme, vous consolidez l'intégration des compétences, vous entretenez régulièrement votre motivation, et vous mesurez régulièrement votre évolution grâce à des quiz interactifs et des exercices adaptés.

Types de suivis:

Évolution de votre satisfaction sexuelle
Mesure de vos progrès
Quiz sur les contenus éducatifs
Entretien de votre motivation

Feedback personnalisé

Si vous choisissez la formule Moon9+, vous remplirez à la fin de chaque module un questionnaire de suivi destiné à faire le point sur vos apprentissages et à vous permettre de poser vos questions. Un de nos experts vous répondra par écrit dans les 3 jours ouvrables, et vous donnera des recommandations pour favoriser votre apprentissage et votre évolution.

Type de guidance:

Compréhension des contenus pédagogiques
Intégration des compétences
Vécu des exercices pratiques
Feedback par mail

Commencez aujourd'hui. Gratuitement.

Que vous choisissiez Moon ou Moon+, vous en profitez gratuitement pendant 15 jours. Sans engagement.

S'inscrire